Bir gazeteden, yararlı olacağını düşündüğüm bir alıntı :
1. Doğru alışveriş yapın : Haftalık yemek planınızı önceden yapıp ona göre alışveriş yapın. Ara öğünler için kuru meyve veya meyveli yoğurtları tercih edin.
2. Aldığınız şeyleri yarı yarıya azaltın : Çok büyük porsiyonlar yerine, daha fazla çeşit az az yiyin.
3. En az iki hafta besinlerinize yağ eklememeye çalışın : Susam tohumu, keten tohumu gibi tohumları, kuru meyveleri, limon ve sirkeyi tercih edin.
4. Fast food kalorilerinden uzak durun : Hamburgerlerinizi sossuz, ketçapsız ve mayonezsiz tercih edin ve yanında diyet ayran için.
5. Bardağınız sürekli su ile dolu olsun : Günde en az 8 bardak su için. ( Suyun hazmi sırasında 150 kalori yakıldığını da ilave edeyim)
6. Bahane bulmayı bırakın : Spor yapmak için sürekli bahane bulmayın. Ailenizle bir spor klübüne yazılın veya park ve bahçelerde yürüyüş yapın.
7. Değişiklikler deneyin : Bu süre içinde kırmızı et, peynir, tavuk ve diğer protein kaynaklarını rahatça tüketebilir ve aynı zamanda kilo verebilirsiniz.
8. Kalp atışlarınızı hızlandırın : Kalp atışlarınızı hızlandıracak sporlara da yer verin - tenis, yüzme, su kayağı gibi...
9. Porsiyonlarınıza dikkat edin : Yemek ve tatlılarda küçük tabaklar kullanın.
10. Asla mutfakta durmayın : Mutfağınızın kapısını devamlı kapalı tutun. Unutmayın her lokma yeni bir lokma getirir.
Başarılar...