her yiğidin bir yoğurt yeyişi vadır, derlerdi, değil mi?
sizin stresle başa çıkma yolunuz ne? anlatınız..
stres boyumu aştı gidiyor bu aralar ve ben baş edemiyorum. baş edemedikçe yeme krizleri baş gösteriyor.. olmuyor o da tabii.
her yiğidin bir yoğurt yeyişi vadır, derlerdi, değil mi?
sizin stresle başa çıkma yolunuz ne? anlatınız..
stres boyumu aştı gidiyor bu aralar ve ben baş edemiyorum. baş edemedikçe yeme krizleri baş gösteriyor.. olmuyor o da tabii.
En başta güneşli hava beni olumlu yönde etkiliyor,yemyeşil çimenler,oksijen...Yürüyüş yaparım.
Evden çıkmak istemiyorsam,zor gelse de ,beni güldüren arkadaşlarımla buluşurum ,sonra keyfim yerine gelir.
Kuaföre giderim,saçımı,başımı değiştiririm.
Çikolata yerimmmmmmmmmmm.
Pozitif düşünce ve kişisel gelişim kitapları okurum.
Korku filmi izlerim.
En güzeli de yüzerim,artık kısıtlı maaleseffff,bu yüzden duşa girer su ile oynarımmmm.
Çok sıkılırsam beni alışveriş paklar.
Mutlaka 1-2 parça yeş almak lazım gelir.
Strese girdiğimde yemeden içmeden kesilirim ben.
kelin merhemi olsa başına sürermiş ,banada lazım
zeyneb yazdı:
her yiğidin bir yoğurt yeyişi vadır, derlerdi, değil mi?
sizin stresle başa çıkma yolunuz ne? anlatınız..
stres boyumu aştı gidiyor bu aralar ve ben baş edemiyorum. baş edemedikçe yeme krizleri baş gösteriyor.. olmuyor o da tabii.
Aaaa ben bunu nasıl atladım hemencek giderim sosyete pazarına çal çapıt karıştırır rahatlarımduygununannesi yazdı:
Çok sıkılırsam beni alışveriş paklar.
Mutlaka 1-2 parça yeş almak lazım gelir.
Strese girdiğimde yemeden içmeden kesilirim ben.
Aykut Oğut'un Evrenden Torpılım var kıtabını okuyun bana ıyı geldı sizede ıyı gelecektır rahatlıyor ınsan bakış açınız bıraz olsun değişir, strese hiiç gerek yok.Stresı yapan kendımızız ve kendımıze zarar verıyoruz.Hayata karşı bırazcık bakış açımızı değiştirebiliyoruz. Bol bol gülün stresın en ıyı ilacı GÜLMEDİR. En çok nelerden hoşlanırsınız onları yapın, mesela yuksek sesle muzık dınleyerek bulaşık yıkamak, doğada yürüyüş ve nefes egzersizleri.ama GÜLÜMESEME yi unutmayın.
birde sonrası var
~~GÜL~~ yazdı:
Aaaa ben bunu nasıl atladım hemencek giderim sosyete pazarına çal çapıt karıştırır rahatlarımduygununannesi yazdı:
Çok sıkılırsam beni alışveriş paklar.
Mutlaka 1-2 parça yeş almak lazım gelir.
Strese girdiğimde yemeden içmeden kesilirim ben.
çok yorgunsam başka yöntem, çok gerginsem başka yöntem, çok üzgünsem başka yöntem
çok yorgunsam duşa bile gidemem
evin ışıklarını kısıp, yüksek sesli klasik müzik ve minicik bir shot kadehine 1 parmak fiski...
sigara
bir proje vs öncesi çok gerginsem;
sıcak duşun altında dakikalarca durmak
öyle durmak
gerginliğin ayak ve el parmak uçlarımdan aktığını farz etmek
çıkınca sıcak sıcak giyinip
bilim kurgu çizgi film falan gibi bu dünyada geçmeyen bi film izlemek
çok üzgünsem:
bir fincan kahve ve sigara
değiştirebileceğim şeyleri düşünüp değiştirme yollarını ararım
değiştiremeyeceklerimi kabullenip endişelenmemeye çalışırım
çooook üzgünsem
oturur ağlar sonra da gider yüzümü yıkar
bir kaç gün surat asarım
bu isin uzmani oldugum söylenebilir..
kisa vadeli stresse: yani aninden, beklenmedik anda seni sinirlendirecek bir sey olursa:
1- hemen bulundugun ortami birak; ofisse masayi birak, evse bulundugun odadan cik vs
2- gidebilecegin en yakin yalniz kalabilecegin ortama git; tuvalet, balkon vs
3- stres yapan konudan uzaklasacak bir eylem yap; cep telinden nete girip twitter oku, anons tablosundan anonslari incele vs
tekrarlanan stresse: örnegin her sabah cocugu okula yetistirme stresi gibi..
1- yayila yayila ayni isi yapmak icin harcayacagin zamani belirle (örnegin 1.5 degil 2.5 saat)
2- o saate göre, erken uyan (yani 06.30 degil 05.30
3- bunu yapabildigin icin önce kendine bir hediye ver, kahve yap ve keyifle ic örnegin
4- evden 7.55 de cikmaniz gerekiyorsa cocuga 7.45 de en gec kapida olmamiz gerek de, zaten siz evde unutulanlar icin geri dönene, son tuvalet ihtiyacini giderene ve anahtari cevirip evi terkedene kadar mutlaka 7.55 olur cocugun bunu bilmesine gerek yok o kendini 7.45 e gör ayarlasin yeter.
uzun vadeli birikmis is stresiyse.. örnegin yine balkonumu düzenleyemedim, yine albümlerimi düzenlenleyemedim, yine bahara garderobumu hazirlayamadim vs...
1- simplify kitabini oku, hayatindan bazi isleri cikarirsan belki bu sürekli ileri attigin islere zaman acilir.
kolay gelsin.. danismanlik ücreti olarak şort forumuma cevap yazman farzdir
çok güzel bir forum olacak faydalı
Deniz.. yazdı:
bu isin uzmani oldugum söylenebilir..
kisa vadeli stresse: yani aninden, beklenmedik anda seni sinirlendirecek bir sey olursa:
1- hemen bulundugun ortami birak; ofisse masayi birak, evse bulundugun odadan cik vs
2- gidebilecegin en yakin yalniz kalabilecegin ortama git; tuvalet, balkon vs
3- stres yapan konudan uzaklasacak bir eylem yap; cep telinden nete girip twitter oku, anons tablosundan anonslari incele vs
tekrarlanan stresse: örnegin her sabah cocugu okula yetistirme stresi gibi..
1- yayila yayila ayni isi yapmak icin harcayacagin zamani belirle (örnegin 1.5 degil 2.5 saat)
2- o saate göre, erken uyan (yani 06.30 degil 05.30
3- bunu yapabildigin icin önce kendine bir hediye ver, kahve yap ve keyifle ic örnegin
4- evden 7.55 de cikmaniz gerekiyorsa cocuga 7.45 de en gec kapida olmamiz gerek de, zaten siz evde unutulanlar icin geri dönene, son tuvalet ihtiyacini giderene ve anahtari cevirip evi terkedene kadar mutlaka 7.55 olur cocugun bunu bilmesine gerek yok o kendini 7.45 e gör ayarlasin yeter.
uzun vadeli birikmis is stresiyse.. örnegin yine balkonumu düzenleyemedim, yine albümlerimi düzenlenleyemedim, yine bahara garderobumu hazirlayamadim vs...
1- simplify kitabini oku, hayatindan bazi isleri cikarirsan belki bu sürekli ileri attigin islere zaman acilir.
kolay gelsin.. danismanlik ücreti olarak şort forumuma cevap yazman farzdir