Toplam 4 sonuçtan 1 ile 4 arasındakiler gösteriliyor.
  1. #1
    Üyelik Tarihi
    07 Haziran 2004
    Bulunduğu Yer
    Almanya
    Mesaj
    2.642
    Blog Girişleri
    1

    İştah kapanması için basit öneriler

    Diyet yapmak istiyorsunuz, ama bir türlü iştahınıza engel olamıyorsunuz. İşte size öneriler... Tıklayın

    Uzmanlara göre, yeme isteğinin kontrol altında tutulması, atıştırma krizinden kurtulmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelinmesi, bol bol su içilmesi, yiyeceklerin iyice çiğnenmesi ve güç gerektiren egzersizlerin yapılması gerekiyor.

    Beynin, vücutta enerjinin azaldığını fark eder etmez açlık hissetmeye yol açan kimyasal maddeler salgıladığını belirten uzmanlar, "Ancak beynimizin bu kimyasal maddeleri salgılayan kısmı, aynı zamanda duyguları da kontrol ediyor. İşte, sıkıldığımız veya kendimizi kötü hissettiğimizde hemen buzdolabına koşmamızın başlıca sebebi bu. Ayrıca yemeklerin tadı, kokusu veya görüntüsü de açlık duygusuna sebep olabiliyor. Örneğin, yemek sonrasında canınız, tatlı vitrininde duran o dondurma kasesinden çekiyorsa, bunun sebebi kesinlikle aç olmanız değil, kontrolden çıkan yeme isteğinizdir. Eğer bunu aklınızdan çıkarmazsanız, tokken yediğiniz yemek miktarını en aza indirmiş olursunuz" ifadelerini kullanıyor.

    Gün içinde sık ve az öğünler yemenin, iştahın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu olduğunu kaydeden uzmanlar, şöyle devam ediyor:

    "Belki yine arada bir şeyler atıştırmak isteyebilirsiniz, ama bu sefer yiyeceğiniz miktarlar az olacaktır. Böyle bir durumda atıştırmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelin, çünkü bu besin türü, sindirim sisteminde daha uzun süre kalıyor ve şeker seviyenizi yavaşça yükselterek daha uzun süreli tokluk hissi sağlıyor. Yapılan araştırmalara göre, tat alma duyusunu değişik tatlarla tatmin etmenin, daha az miktarlarla yetinmeyi sağladığını bildiriyor. Sürekli aynı yemeği yeme, özellikle tadı hoşa gitmiyorsa, bir süre sonra tat alma mekanizmasının iptal olmasına yol açıyor. Ve bu sebeple de kendinizi sanki hiç yemek yememiş gibi hissedebiliyorsunuz. Böyle bir durumu engellemek için öğünlerinizi taze otlarla ve baharatlarla tatlandırabilirsiniz" tavsiyesinde bulunuyor."

    Su içmenin, kişinin kendisini tok hissetmesi açısından önemli olduğunun da altını çizen uzmanlar, ayrıca vücut susuz kaldığında, çoğu zaman açlık hissine benzeyen sinyaller gönderdiğini belirten uzmanlar, bol su içmenin, beden su istediği zamanlarda yemeğe yönelmeyi engelleyeceğini kaydediyor. Uzmanlar, yiyecekleri uzun süre çiğnedikten sonra yutmanın, beynin vücuda giren besinleri kaydetmesine zaman tanımak anlamına geldiğini ifade ediyor. Üstelik bu şekilde tat alma duyusunun da tatmin olduğunu vurgulayan uzmanlar, "Böylece doyduğunuzu anlamanızla, yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor. Fazla yemekten kaynaklanan sindirim sorunlarından kurtulmanız da ayrı bir avantaj" ifadesini kullanıyor.

    Uzmanlar, egzersizler zorlaştıkça vücut ısısının arttığını ve daha fazla kalori yakmaya başlandığını, bu durumun da egzersizi takip eden birkaç saat boyunca iştahın bastırılmasına sebep olduğunu bildiriyor. Böyle bir durumda normal öğün saatinden birkaç saat önce egzersiz yapmanın en mantıklısı olduğunu belirten uzmanlar, şöyle devam ediyor: "Çünkü öğün saati geldiğinde spor yapmanın verdiği etkiyle iştahınız biraz daha kapanır. Fakat asla öğün atlama hatasına düşmeyin, aksi halde hem vücudunuz zayıf düşer, hem de bir süre sonra aşırı yeme isteği duyarsınız."
    Hedefi Dünya Liderligi olan Firmamizin internet tabanli is platformunda serbest zamanli calisacak ekip arkadaslari aramaktayiz.
    Hanımlar, memurlar,öğrenciler, kamulular, işsizler işçiler asgari ücretliler işe veye ek gelire ihtiyacı olan herkes bizimle ıgünde 2 3 saat çalışarak kazanç sağlayabilir ve kariyer yapabilirsiniz. Ayrıntılar için linkteki formu doldurunuz.
    http://evden-part-time-ek-is.blogspot.com/

  2. #2

    Re: Istah kapanmasi için basit öneriler

    Cok guzel bilgiler, diyet yaparken deneyecegim!

    Tesekurler!

    Derya

  3. #3
    Üyelik Tarihi
    30 Temmuz 2004
    Bulunduğu Yer
    İstanbul
    Mesaj
    11.379
    Blog Girişleri
    1

    Re: İştah kapanması için basit öneriler

    Yokkardeşim yok engelleyemiyorum işte şu körolası iştahımı. Etrafımdaki herşey yemek çağrıştırıyor bana.

  4. #4
    Üyelik Tarihi
    16 Aralık 2002
    Bulunduğu Yer
    Taşı Toprağı Altın İstanbul!!!!!!!!!!!!!
    Mesaj
    8.292

    rejım heeee ıstah kapamsı hee

    yok ya nerde.....olmuyor.....ah bır kapansa su ıstahım.......2 gundur oglenlerı bır kucuk pızza yıyorum......yakında sısecem........sonra boooommmm...
    neyse arkadaslar sısman mutlu olmak daha ıyı demı.....

 

 

Benzer Konular

  1. İştah Açmak İçin(Çocuk Değil, Ben):))
    Konuyu Açan: honan, Forum: Genel Forum.
    Cevap: 17
    Son Mesaj: 01 Eylül 2009, 11:51
  2. YAŞAM İÇİN ÖNERİLER
    Konuyu Açan: nisidom, Forum: Genel Forum.
    Cevap: 1
    Son Mesaj: 19 Mart 2008, 13:33
  3. ramazan için öneriler
    Konuyu Açan: kkisa, Forum: Pratik Öneriler.
    Cevap: 0
    Son Mesaj: 28 Eylül 2006, 12:33
  4. Basit basit çok basit bir soru... Beceremiyorum:(((
    Konuyu Açan: Inci&Deniz, Forum: Genel Forum.
    Cevap: 35
    Son Mesaj: 12 Ekim 2005, 09:05
  5. İştah kapanması için basit öneriler
    Konuyu Açan: sevilsan, Forum: Genel Forum.
    Cevap: 5
    Son Mesaj: 22 Ağustos 2005, 20:52

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Dosya Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  
 
 
Lidya.Net
Bu site Lidya.Net tarafından hazırlanmış ve yayınlanmaktadır © 1998-2012. Bu sitede yayınlanan yazılar, kaynak ve yazarı belirtilmek kaydıyla kullanılabilir.
İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren AnneCocuk.com adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan ve yazdıkları yazılardan kendileri sorumludur.
AnneCocuk.com ile ilgili yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkinden iletişime geçildikten sonra en geç 2 (iki) gün içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve size geri dönüş yapılacaktır.