Toplam 8 sonuçtan 1 ile 8 arasındakiler gösteriliyor.
  1. #1
    Üyelik Tarihi
    03 Eylül 2004
    Bulunduğu Yer
    İSTANBUL
    Mesaj
    61

    bu göbek erimiyor işte

    arkadaşlar ben hamile kaldığımda 64 kiloydum doğum yaptığım zaman ise 86 kiloya ulaşmıştım şu an ise 60 kiloyum rejim yaptım mı hayır sadece dengeli beslenmeye çalıştım ama şu an ideal kiloma kavuşmuş durumdayım fakat bu göbek erimiyor naparsam yapıyım gitmiyor işte 2 aydır karın kaslarını geliştirici hareketler yapıyorum yine aynı yerinde sayıp duruyor öyle çirkin görünüyor ki anlatamam size spor salonuna gidemiyorum zamanım yok evde yapıyorum gitmiyorum içinizde bu konu ile ilgili bilgisi olanlar varmı dır acaba bana fikirlerini verebilecek sezaryenle doğum yaptım acaba ondan mı kaynaklanıyor BU ARADA BENİM MİNİK KUŞUUUUUUUUUM BUGÜN YÜRÜMEYE BAŞLAMIŞ ŞİMDİ ÖĞRENDİM ÇOK MUTLUYUUUUUUUUUUUUUUUMMMMMMMMMMMM

  2. #2
    Üyelik Tarihi
    16 Aralık 2002
    Bulunduğu Yer
    Taşı Toprağı Altın İstanbul!!!!!!!!!!!!!
    Mesaj
    8.290

    Re: bu göbek erimiyor işte

    OOOO CANIM BENIM....ALLAH KOSTUGU GUNLERIDE GOSTERSIN INSALLAH.........
    ************
    GOBEK ISINE GELINCE BIR SEY DIYEMIYECEGIM...HAYATIMIN HIC BIR DONEMINDE GOBEK SORUNU YASAMADIM.......MEKIK ISE YARARMI BILMIYORUM.....
    KARIN VE MIDE ICIN YARIYOR....HER AKSAM YAPIYORUM.......
    BOSVER YAZA BIRAK YA..KISIN KAZAKTAN FALAN BELLI BILE OLMAZ.......

  3. #3
    Üyelik Tarihi
    10 Mayıs 2002
    Bulunduğu Yer
    ist
    Mesaj
    135

    Re: bu göbek erimiyor işte

    yazını okuyunca sanki beni yazmışsın gibi geldi. doğumdan önceki kilomdan 2 kilo eksideyim. ama nafile göbek yerinde sayıyor. inatla akşam sabah mekik çektim ama banamısın demiyor.ben sezeryanla da iligili olduğuna çok fazla inanmıyorum. benimle aynı zamanla doğum yapan arkadaşımın karnı şuada dümdüz nasıl oluyor bu iş bende anlamadım. acaba senin dediğin gibi spor salonuna gidip düzenli aletlerle çalışsak işe yarar mı

  4. #4
    Üyelik Tarihi
    03 Eylül 2004
    Bulunduğu Yer
    İSTANBUL
    Mesaj
    61

    ZAMAN YOK Kİ

    SPOR SALONUNA GİTMEYE ZAMAN YOKKİ C.TESİ PAZAR GİTSE O DA BİRŞEYE YARAMAZ AMA İNAT ETTİM BULUCAM BİR YOLUNU BULUR BULMAZ DA SİZLERLE PAYLAŞICAM

  5. #5
    Üyelik Tarihi
    14 Ekim 2001
    Bulunduğu Yer
    İSTNBL :)
    Mesaj
    19.716

    Re: bu göbek erimiyor işte


    Sezeryan ile bir ilgisi yok,tamamıyla karın kaslarınla ilgili.

    Mutlaka karın kaslarını kuvvetlendirici bir şeyler yapmalısın mesela mekik çek ya da koşu bandı kullan.

    Biraz kalıtımlada alakalı,aslında en iyisi yüzme ama vaktim yok diyorsun.

  6. #6
    Üyelik Tarihi
    14 Ekim 2001
    Bulunduğu Yer
    İSTNBL :)
    Mesaj
    19.716

    MEKİK

    Mekik hareketleri yıllardır fitness programlarının en etkili köşe taşlarından biri olarak yapıla gelmektedir. Taekwondoda da mekik antrenörler tarafından sık yaptırılan bir eksersiz biçimidir.Ancak mekik hareketi bu etkili konumunu gerçekten hak ediyor mu?
    Mekik hareketi hakikaten karından fırlayan bağırsaklarınızı düzleştiriyor mu (yani göbeğinizi ortadan kaldırabilir mi?) veya belinizdeki gevşek adaleleri kalınlaştırıyor mu ?
    Elbetteki hayır Mekik hareketinin bu fonksiyonu olmaz yalnız kuralına uygun yapılırsa bel kaslarının tonusunu sertliğini arttırır.Fiziksel gelişmenizi sağladığı gibi bel kemiğinizi korur ve hareketini mükemmelleştirir.Eğer hatalı yapılırsa mekik hareketi boşuna zaman kaybı olur ve hatta sporcu için zararlı bile olabilir.

    Mekik hareketinin esas amacı karının ve karın kas guruplarının kuvvetlendirilmesidir.Bu kaslar göğüs kemiğinden pelvise doğru giden iki taraftaki çift kas gurubu arka karına ait kaslar ve yine pelvis bölgesindeki 3 tabaka kas gurubudur..

    Mekik hareketi ve zararlarından korunmak:
    Karın kaslarını mekik hareketi ile kuvvetlendirmek çok dikkat ve iyi bir teknik ister. Mekik hareketinin verimli olması için tüm gövdenin uzanır vaziyette iken sadece karın kas gurupları ile yukarı kaldırabilmek ve 45 derece açı ile bükülmüş ayak dizlerine kadar deydirebilmek gerekir.Burada dizlerin bükülmesi kalça kaslarının fleksiyonunu (kasılmasını ) nötralize etmek içindir bu şekilde dizler büküldüğünde sadece karın kaslarının çalışması sağlanır. Ayakların düzgün bir şekilde uzatılması sonucu mekik yapıldığı anda sadece karın kasları değil çok daha fazla kas gurubu çalışarak beden yerden kaldırılır .Bu da karın kaslarına az iş düşecek demektir.Mekikten amaç ise karın kaslarının kuvvetlenmesi olduğundan hatalı iş yapılmış olur.
    Yine vücudun yukarı kaldırılması son derece düzgün olmalıdır.Eğer vücut yukarı kaldırılırken kalça bükülür veya omuzlar sağa sola yatarsa mekik hareketinden istenilen verim asla alınamaz.
    Buna İlaveten mekik hareketi çok hızlı ve hareketli yapılırsa dizler bükülsün veya bükülmesin karın kaslarınız çok fazla çalışmaz. Bu nedenle mekik hareketinin son derece yavaş olarak ve düzgün yapılmalıdır.

    Mekik hareketi arka bel kemiğiniz için zararlıda olabilir.Özellikle ayaklarınız düzgün uzatılarak ayak parmaklarınız kendinize doğru zorlanarak çekildiği pozisyonlarda mekik hareketini kurallı yapmak gerekir.

    Kıvrılarak yapılan mekik hareketleri ( yani sağ kol dirseğinin sol diz üzerine gelecek şekilde veya sol kol dirseğinin sak diz üzerine gelecek şekilde yapılan mekik) ise son derece gereksiz hareketler olduğu gibi arka bel kemerinizde aşırı derecede kıvrılma meydana getirdiğinden incinmelere de neden olabilir.
    Mekik hareketi yapıldığında bel kemerinde en ufak bir acı ve zorlama olmamalıdır.En ufak bir acı hissinde bile mekik hareketi bırakılmalıdır.Bazı sporcularımızın 50-100 kere aşırı zorlayarak ve nefes nefese kalacak şekilde, bellerini inciterek mekik çekmeleri kadar saçma ve gereksiz bir antrenman olamaz.

    İYİ MEKİK ÇEKMENİN İPUÇLARI:

    Televizyonları izlerseniz size sık sık mekik makineleri reklamlarının yapıldığını görürsünüz.Çok kuvvetli karın kasları kasları ve çok zarif görünümlü bil bel garantisi verirler.Üstelik sürede vermezler .Yapar yapmaz Tv deki mankenin şekline kavuşacağınızı zannedersiniz.Çoğu sıradan insan aldanıp Makineyi alır yapmaya başlarsınız aylar geçer ancak aynı şekilde kaldığını görür ve aleti bodrumuna atar.
    Tabi ki bunlardan bazıları düzenli çalışırsanız bel kaslarınızda ve göbeğinizde olumlu değişmelere neden olabilirler.Mekik hareketini daha düzenli yapmanızı sağlarlar. Ancak asla mucize yaratmazlar.
    Unutmayın siz mekik hareketini hiç bir alet kullanmadan kuralına uygun olarak yaparsanız sağlayacağı tüm faydaları elde edersiniz.Mekik için hiç bir yardımcı alete gerek yoktur.Hele bir sporcunun tabi vücut organlarını kullanmak yerine alet kullanması kadar saçma bir şey olamaz.


    İşte size mükemmel mekik hareketi için ipuçları:
    *Sırt üstü uzanınız.Uzandığınız satıh düz ve yumuşak olmalıdır.İnce yer minderleri veya tatami minderi olabilir.
    *Dizlerinizi 90° olacak şekilde bükünüz.
    *Ayak tabanlarınız topuklardan parmak uçlarına kadar tamamen yere temas etmelidir.Tabi ki bu ayak tabanları yere sabitlenmeyecektir.Vücut yukarı kaldırılırken ayak tabanları da yerden kesilmemek şartı ile diz karına doğru çekilecek bu şekilde beli büken kasların çalışması azami derecede sağlanacaktır.
    *Bacaklarınız birbirine bitişik şekilde durmalıdır.
    *Ellerinizin pozisyonunu gücünüze veya profesyonelliğinize göre siz seçiniz.Yani kolaydan zora doğru gidiniz.
    İlk başlangıçta acemi iseniz elleri yana sarkıtınız ve gerekirse destek alınız. Daha profesyonel olunca elleri göğsünüzün önüne çapraz bağlayarak mekik yapınız ki en zor ve verimli mekik hareketi bu şekildir.Karın kaslarınız kuvvetlenince elleri başın arkasına çapraz kapatarak mekik yapınız.Yani her el zıt omuza temas edecek şekilde olmalıdır.Ancak bu anda eller baştan tutulmamalıdır.
    *Parmaklarınızı başın arkasında çapraz dolamayınız.Çünkü başınızı öne doğru aşırı itebilir ve boyun incinmesine neden olursunuz.Ellerinizin hiç bir şekilde başa müdahalesi olmamalıdır.Zaten başınızı öne iterek kalkma hareketi yaparsanız karın kasları son derece az çalışmış olurlar.Unutmayın vücut sadece karın kasları ve omur yardımıyla kalkacaktır.
    *Her mekik hareketi son derece yavaş tempoda başlamalıdır ve yavaş yapılmalıdır.Sadece karın kaslarınızın çalışmasına odaklanın.Gözlerinizi kapatın ve karı kaslarının sertleşmesini ve kısalmasını hayal edin
    *Karın kasları kasılırken ve kendinizi kaldırırken nefes verin.Bu şekilde derindeki kasların çalışması sağlanabilir.Eğer bu esnada nefes alırsanız karnınız dışarı fırlar ve bir kemer meydana gelir arka kısmınızın da fazla zorlanmasına neden olur.
    *Yukarı kalkarken yerden 20-30 cm kadar yükselince yarı pozisyonda durunuz.Bu pozisyonda karın kasları kasılır.Bu pozisyonda kısa bir süre durunuz ve tekrar yavaşça yere ininiz.Karın kaslarınız yorulunca kendinizi tam yukarı kaldıramazsanız bu şekilde yapabileceğiniz kadar yükseğe kalkarak yere inebilirsiniz.Yani mekik hareketinde kendinizi çok zorlamanıza gerek yoktur.
    *Başlama pozisyonuna geri dönünce yavaşça sırtınızı ve başınızı döşemeye koyunuz.Karın kaslarınızı gene gergin tutarak ikinci harekete başlayınız.Yani karın kaslarınızı hiçbir zaman gevşetmeyiniz.
    *Diğer bir mekik hareketi ise elleri yanlara açarak çapraz mekik hareketidir.Yani vücut kaldırırken sak kolla birlikte vücut sola dönerek kalkar ve geri gelir yine sol kolla sağa doğru kıvrılarak kalkar ve tekrar geri gelir.
    *Çünkü Abdominal (karın ) kasları ufak kaslardır ve gurup halinde çalışsa bile çok az miktarda kalori harcarlar.Hızlı bir yürüyüş veya hafif koşu bile kat kat fazla enerji gerektirir.Bu nedenle mekik hareketinde vücut yağları kolay kolay harcanmaz.Bunu sağlamak için mekik hareketine yağların belin sırtın kolların vs tüm organların hareket halinde katılmaları gerekir.
    *5 er kere 3 set mekik yapmak en verimli yoldur.



  7. #7
    Üyelik Tarihi
    10 Nisan 2003
    Bulunduğu Yer
    Kitchener-Ontario-Canada
    Mesaj
    1.427

    Re: bu göbek erimiyor işte

    sizde ise yararmi bilemem ama bende yaradi birde bunu deneyin
    sabah ac karnina ( cezvenin icine bir tutam maydonoz,limon ve 1 bardak su ile iyice kaynatin) ve bu karisimi suzgecten gecirip sicak sicak icin,bunu vaktiniz varsa aksam uyumadan oncede yapin
    diger etkili yontem uyumadan once kabuksuz domates yemek...
    denemekten ne cikar diyenlerdenseniz kolay gelsin

  8. #8

    Re: bu göbek erimiyor işte

    Berkem sadece son 2 ay icinde spor yapmaya baslamissin bu yeterli degil

    biraz daha terlemen lazim acikcasi ama eminim istedigin gorunume ulasicaksin ben cok kisi gordum azimle gercekten dumduz karina ulastilar

    bende bunlardan biriyim yada olmaya calisiyom

    bu arada seni hic tanimiyorum canim yenimisin?

Benzer Konular

  1. Neden göbeğim erimiyor
    Konuyu Açan: e_ege, Forum: Genel Forum.
    Cevap: 13
    Son Mesaj: 11 Mart 2006, 23:27
  2. Neden göbeğim erimiyor
    Konuyu Açan: e_ege, Forum: Genel Forum.
    Cevap: 1
    Son Mesaj: 10 Mart 2006, 23:35
  3. işte rekor..işte büyük..işte rakamlar..
    Konuyu Açan: maximum_moment, Forum: Geyik.
    Cevap: 9
    Son Mesaj: 16 Ekim 2005, 20:31

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Dosya Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  
 
 

Bu site Lidya.Net tarafından hazırlanmış ve yayınlanmaktadır © 1998-2012. Bu sitede yayınlanan yazılar, kaynak ve yazarı belirtilmek kaydıyla kullanılabilir.
İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren AnneCocuk.com adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan ve yazdıkları yazılardan kendileri sorumludur.
AnneCocuk.com ile ilgili yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkinden iletişime geçildikten sonra en geç 2 (iki) gün içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve size geri dönüş yapılacaktır.